A verdadeira autorrealização é alcançada quando suprimos nossas necessidades, e como nem sempre sabemos quais são essas necessidades, segue abaixo a lista de necessidades humanas universais e sentimentos, e como nos sentimos quando as necessidades são atendidas e quando as necessidades não são atendidas.
A lista de necessidades humanas universais foi elaborada por Ângela Walkley, “Assessora” e Treinadora Certificada pelo CNVC, traduzida pelo instituto CNV Brasil, e a lista de sentimentos é um compilado revisado pelo Instituto CNV Brasil, das listas de distintos autores da CNV, incluindo Marshall Rosenberg, autor do livro “Comunicação Não Violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais”.
NECESSIDADES FÍSICAS
Ar, água, alimento, conforto, energia, saúde, lar, movimento, natureza, privacidade, nutrientes, alívio, descanso, sono, segurança, serenidade, expressão sexual, abrigo, estabilidade, sustentabilidade, toque, bem-estar.
ESTAR COM OUTRAS PESSOAS
Afeto, apreciação, ser visto, pertencimento, comunicação, comunidade, compaixão, conexão, consideração, empatia, equidade, família, amizade, contribuição, harmonia, inclusão, intimidade, amor, mutualidade, presença, reconhecimento, responsabilidade, respeito, realidade compartilhada, apoio, trabalho em equipe, confiança, comprometimento, compreensão, vulnerabilidade, coerência, apoio.
ESTAR CONSIGO MESMO
Aceitação, reconhecimento, autenticidade, autonomia, escolha, competência, contribuição, direção, liberdade, empoderamento, independência, solitude, espaço, força, ser visto/ouvido/conhecido, coerência.
SE SENTIR VIVO
Aventura, desafio, criatividade, descoberta, expressão espiritual, lazer, diversão, humor, espontaneidade, vitalidade, risco, variedade.
CONCLUIR TAREFAS
Confiança, cooperação, colaboração, direção, facilidade, eficiência, fluxo, motivação, ordem, produtividade, responsabilidade, estrutura, evolução, realização, apoio, comprometimento.
VER A VERDADE
Clareza, honestidade, integridade, justiça, abertura, compreensão.
LIDAR COM A MUDANÇA
Aceitação, crescimento, aprendizado, energia, orientação.
DAR SENTIDO À VIDA
Consciência, equilíbrio, beleza, celebração, contribuição, esperança, inspiração, sentido, luto, ordem, paz, propósito, visão, sabedoria.
*Pode ser que você reconheça uma necessidade que não está nesta lista. Neste caso convidamos a se perguntar: Ao conseguir isso, o que estarei ganhando? até encontrar a necessidade central do momento.
SENTIMENTOS QUANDO ÀS NECESSIDADES ESTÃO ATENDIDAS
Calmo, relaxado, conectado, descansado, renovado, contente, feliz alegre, animado, esperançoso, inspirado, energizado, alerta , disposto, grato, empoderado, motivado, concentrado, curioso, interessado, bem humorado, amoroso, centrado, seguro, aliviado, otimista, satisfeito, pleno.
SENTIMENTOS QUANDO ÀS NECESSIDADES NÃO ESTÃO ATENDIDAS
Com raiva, furioso, aborrecido, exausto, estafado, deprimido, triste, sozinho, desencorajado, desanimado, desesperançoso, irritado, receoso, desconfortável, chateado, agitado, frustrado, desconcentrado, surpreso, tenso, com medo, preocupado, pessimista, cansado, fragilizado, envergonhado, confuso, ansioso.
*É possível que você conheça um SENTIMENTO que não está nesta lista. Fique à vontade para acrescentar. Deixamos a reflexão para que tenha clareza se esse é mesmo um sentimento ou pseudo-sentimento: Precisaria de outra pessoa ou coisa para que eu me sentisse assim?
Então!? Gostou de saber quais são as necessidades humanas universais e os sentimentos? Descobriu quais suas necessidades e sentimentos atendidos e não atendidos?
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BIBLIOGRAFIA
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NAHASS, Erika; HASS, Ingrid. Comunicare: um curso CNVHub. Acesso em 02 nov. 2021.
SAGARA, Jason. Comunicação Consciente e Inteligente: lidere suas relações!. Acesso em: 02 nov. 2021.
MELO, Lua. Mentoria CNV 360º. Acesso em: 07 set. 2021.