Categoria: NECESSIDADES FISIOLÓGICAS

As necessidades fisiológicas referem-se às necessidades básicas corporais como respiração, homeostase, alimento, água, repouso, excreção, abrigo, vestuário e sexo.

Como ter uma alimentação saudável?

Josi PRosa Deixe um comentário

Para manter a qualidade de vida, saúde física, mental, psicológica e até mesmo espiritual é muito importante que você se preocupe com o que vai no seu prato.  

Por ser a alimentação um dos requisitos preliminares do crescimento sadio, descubra como ter uma alimentação saudável, e quais são as consequências dos maus hábitos.

Coração de legumes e frutas.

A deficiência de nutrientes é silenciosa e causa várias doenças, a água, os aminoácidos e o cálcio são necessidades, isto é, a sua ausência como de outros nutrientes produz doença, a neurose, com muita freqüência é uma doença por deficiência, como a avitaminose. (MASLOW. PG. 40-173).

Segundo Drº Lair Ribeiro renomado cardiologista e nutrólogo, a doença e a saúde dependem um pouco da nossa hereditariedade, do ambiente onde vivemos e o nosso estilo de vida, que a indústria alimentícia nos adoece e a indústria farmacêutica nos vicia, e se não arranjarmos tempo para cuidar da saúde, teremos que arranjar tempo para cuidar da doença mais cedo ou mais tarde.

Ainda segundo o autor todas as doenças começam e terminam no intestino e os carboidratos, glúten e derivados lácteos intensificam síndromes.  Para manter a saúde precisamos de modulação hormonal, atividade física e nutrição, esta última se divide em duas partes: alimentação e suplementação, pois nos dias de hoje não conseguimos tudo o que precisamos só com a alimentação.

Como ter uma Alimentação Saudável?

Ter uma alimentação saudável é fundamental para a saúde e até mesmo para o bem-estar do ser humano. Apesar disso, nem todo mundo sabe como ter uma alimentação saudável, e quais são os ingredientes fundamentais.

Alimentar-se de forma saudável não tem nada a ver com fazer “dieta de emagrecimento”. A ideia é adotar novos hábitos que não tenham um prazo para serem encerrados, e sim que devam perdurar por toda a vida.

É verdade que a rotina agitada e corrida dos dias atuais muitas vezes se torna um empecilho para aprender sobre como se alimentar de maneira correta e equilibrada.

Mas vamos lhe dar algumas dicas valiosas de como se alimentar saudavelmente, e ajudaremos você a ter mais sucesso nessa empreitada de se manter em equilíbrio com a refeição. O segredo é começar, e após uns dias você se acostuma com a nova rotina alimentar.

10 receitas de pão Low Carb Grátis
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Dicas de como ter uma Alimentação Saudável

Desenvolver uma nova relação com a sua comida é o primeiro passo para conseguir se alimentar saudavelmente. É importante saber que tudo aquilo que você ingere terá um impacto em sua saúde e em seu organismo.

Aprenda a comer alimentos in natura

Priorizar o consumo de alimentos in natura é uma das formas mais práticas de começar a mudar os seus hábitos. Com isso, você diminuirá consideravelmente o consumo de alimentos industrializados e processados.

Diminua a quantidade de óleo, sal e açúcar

Na hora de preparar os alimentos, diminua a quantidade de óleo, sal e açúcar que você coloca neles. Isso também lhe fará bem para a saúde, e ajudará você a redescobrir os sabores dos alimentos.

Cuidando do coração.

Faça as mudanças gradativamente, e vibre a cada vitória!

Muitas pessoas desistem logo no começo quando decidem trocar os hábitos alimentares. Isso acontece porque essas pessoas decidem mudar várias coisas ao mesmo tempo, e no fim não conseguem manter.

Se você quer saber como se alimentar saudavelmente, é importante começar aos poucos, adotando cada nova escolha por vez, para assim se acostumar com tudo.

Inserindo frutas e verduras

Se você tem certa resistência ao consumo de frutas e verduras, comece a inserir isso aos poucos. Primeiro, durante uma semana se obrigue a comer ao menos uma fruta entre as principais refeições.

Passado esse tempo, insira mais uma fruta por mais uma semana. Vá fazendo isso até ter três porções de frutas durante o dia. Em seguida, comece a inserir os legumes e as verduras, aumentando a quantidade com o passar de cada semana.

Da mesma forma, essa mudança semanal pode ser usada para que você aumente o seu consumo de água, e diminua o consumo de alimentos processados, como doces, refrigerante, etc.

Curso: Alimentação Para Crianças
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Um nutricionista poderá lhe ajudar a ter ainda mais sucesso nessa missão!

Segundo drº Lair Ribeiro os 7 melhores alimentos do mundo são: 1. Leite materno até 2 anos; 2. ovo (não aumenta colesterol); 3. óleo de coco; 4. azeite de oliva (no Brasil tem até 85% de soja); 5. Cúrcuma; 6. Peixe; 2. Magnésio.

Saber como se alimentar saudavelmente é uma das maneiras mais eficazes de se tornar uma pessoa mais saudável e resistente. A alimentação equilibrada pode curar inúmeras doenças e prevenir contra várias outras.

Pressão alta e diabetes

Duas das doenças mais comuns dos dias atuais, a hipertensão e a diabetes são, quase sempre, decorrentes de uma má alimentação. Quando você começa a comer de forma correta, e aprende como se alimentar saudavelmente, diminui muito os riscos de sofrer de um desses males.

Busque ajuda de um profissional

A melhor forma de aprender como se alimentar saudavelmente é buscando ajuda de um médico nutricionista. Ele será o seu orientador para criar novos cardápios, que sejam equilibrados e saborosos.

Alimentar-se de forma correta é uma das coisas mais importantes para quem quer manter a saúde e a qualidade de vida. Negligenciar o que você leva ao prato lhe trará muitos problemas.

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Por isso, siga as nossas dicas de como ter uma alimentação saudável, e desfrute de uma saúde de ferro, mais disposição e bem-estar.

Mais sobre alimentação e Necessidades Humanas Rumo a Autorrealização, encontra-se nas categorias “NECESSIDADES HUMANAS” e “INFOPRODUTOS”, no início ou fim desta página.

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REFERÊNCIAS

Guilherme e Roney. Alimentação cetogênica, paleolítica ou Low Carb.

MASLOW. Abraham. Introdução a psicologia do ser.

 

 

Como ter uma boa moradia?

Josi PRosa Deixe um comentário

Ter uma boa moradia é o sonho da maioria das pessoas. Se você não sabe nem por onde começar, veja quais são as nossas dicas para alcançar essa conquista.

A maioria das pessoas sonha em ter uma boa moradia, mas não sabem nem por onde começar. E nesse caso, acabam criando a impressão de que esse é um sonho impossível de ser alcançado, mas não é bem assim.

Mas é possível se organizar para conquistar isso. E morar bem é fundamental não apenas para a sua felicidade, mas também para a segurança e bem-estar de qualquer pessoa.

Veja quais são as nossas dicas de como ter uma boa moradia, e se prepare para realizar esse sonho, que muitas vezes pode parecer distante e difuso, mas que com organização e foco pode ser alcançado.

Dicas valiosas para quem quer saber como ter uma boa moradia

Depois de uma certa idade, todo mundo começa a sonhar com a ideia de ter uma boa moradia, constituir um lar e cuidar da própria casa. Mas para conseguir isso você precisa de organização e foco!

  • Crie uma reserva financeira:

Se você quer adquirir ou alugar um imóvel, comece criando uma reserva financeira que possa lhe dar o devido respaldo para isso. Mesmo que você vá alugar, ter um valor para respiro é fundamental!

É importante que você deposite mensalmente uma quantidade para manter essa poupança. Mesmo que pareça um valor irrisório, ele fará muito diferença em seu montante, então, aprenda a poupar dinheiro!

  • Pesquise muito bem antes de bater o martelo:

Comece a pesquisar com antecedência. É importante que você tenha tempo para verificar as possibilidades e conhecer os imóveis. Escolha um lugar que lhe pareça seguro e agradável. A sua casa precisa ser, antes de tudo, confortável para você.

Cuidando da sua casa: a importância de manter tudo organizado

Depois de assumir o posto de “dono da casa”, é hora de começar a cuidar para que esse espaço seja agradável – e saudável. E nesse ponto, duas palavras são fundamentais para a sua saúde e bem-estar: organização e higiene.

  • Organização:

Uma casa bem arrumada não apenas se torna mais agradável, como também pode contribuir muito para a sua saúde. Isso principalmente se você sofre de problemas respiratórios ou alergias.

Dê faxinas esporádicas em sua casa, mantenha as janelas abertas durante o dia – permitindo que o ar circule – e evite fumar no interior da casa, ou mesmo deixar restos de comida e lixo orgânico acumulados.

  • Umidade:

Outro ponto de atenção se você quer ter uma boa moradia é sobre notar pontos de umidade que possam causar mofos e fungos. Sempre corrija infiltrações e problemas no encanamento, evitando assim que a sua casa embolore.

Construindo um lar: o que você precisa fazer para se adaptar ao seu novo espaço?

Enquanto para algumas pessoas ter uma boa moradia está relacionado a guardar dinheiro e conseguir um lugar, para outras a questão é mesmo de adaptação.

Se você se mudou e ainda não sente que esse novo lugar é realmente “o seu lar”, talvez seja hora de começar a dar a ele a cara que você sempre sonhou, de modo que cada vez mais lhe pareça aconchegante e acolhedor.

  • Decore como você quer:

Comece pela decoração. Para ter uma boa moradia você precisa ter coisas que lhe deixem confortável e feliz. E isso pode estar relacionado até mesmo a alguns objetos que lhe tragam boas lembranças.

  • Conheça a vizinhança:

Muitas vezes, essa sensação de “não pertencer” pode ser eliminada quando você conhece as pessoas que estão nos arredores. Tire um dia para conhecer e se familiarizar com a vizinhança.

Existem muitas dicas valiosas para quem quer ter uma boa moradia. No entanto, o mais importante é que você se preocupe sempre em manter a boa organização, e faça desse ambiente um antro de respeito e amor.

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Como ter relações sexuais saudáveis e seguras?

Josi PRosa Deixe um comentário

Ter relações sexuais saudáveis e seguras é muito importante para a vida humana. Veja quais são os cuidados que você deve ter, e como manter essa atividade sem colocar a sua segurança em jogo.

Como ter relações sexuais saudáveis e seguras?

O sexo é a fonte de vida dos mamíferos, e fundamental para a saúde humana. A maioria das pessoas sente uma grande necessidade de manter atividades nesse sentido. Mas como ter relações sexuais saudáveis e seguras?

Quando falamos em sexo e em todo o prazer que ele proporciona, não podemos ignorar também os (muitos!) riscos que estão diretamente relacionados a atividade sexual.

E justamente por isso vamos explicar como ter relações sexuais saudáveis e seguras, e como aproveitar o melhor dessa que é uma das coisas mais prazerosas que a vida adulta nos reserva.

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Dicas para ter relações sexuais saudáveis e seguras

Antes de abordarmos o tema sobre como ter relações sexuais saudáveis e seguras, é importante falarmos um pouco sobre você. Isso mesmo! Você!

Para ter relações sexuais saudáveis e seguras, e, acima de tudo, verdadeiramente prazerosas, é muito importante que você se conheça muito bem, se ame e se respeite. E não estamos falando isso de forma subjetiva, mas sim de forma muito prática.

Conheça o seu corpo:

Conhecer o seu corpo é essencial para que você consiga desenvolver o prazer no ato sexual. Por isso é fundamental que você se toque, se masturbe, e desenvolva autoconfiança e amor próprio. Afinal, se você não for capaz de proporcionar prazer próprio, ninguém o fará.

Ginástica íntima

  • Respeite os seus limites:

É muito comum, quando iniciamos a vida sexual, que tenhamos uma necessidade infindável de satisfazer o outro sem pensar em nós mesmos. O sexo é uma troca de experiência, prazeres e fluidos.

E como tal, é importante, sim, satisfazer e se preocupar com o outro, mas sempre respeitando os próprios limites, e conversando abertamente sobre coisas que podem lhe afligir.

Sexo casual: é possível ter segurança nesse caso?

Quando falamos em relações sexuais saudáveis e seguras, estamos nos referindo a casais que mantenham uma vida a dois. A segurança e a saúde na atividade sexual também deve valer para quem prefere sexo casual.

Nesse caso, no entanto, deve-se prestar ainda mais atenção! A começar pela escolha dos parceiros, que precisam lhe passar segurança, e demonstrar trato e cuidado. Jamais se coloque em risco por uma noite de prazer!

Ejaculação precoce

Preservativos:

Parece repetitivo, mas falar do uso de preservativos é sempre necessário! Sempre use camisinha, e sempre tenha uma ao alcance das mãos para não passar aperto na hora do tesão.

Não pense no preservativo apenas como um método contra a gravidez, mas acima de tudo como uma proteção essencial para a saúde, capaz de evitar qualquer contração de doenças. Conheça o diafragma contraceptivo.

Faça exames de rotina, e converse sempre com o seu médico!

Essa até parece uma dica direcionada exclusivamente para as mulheres, mas não é. Embora elas sejam muito mais atenciosas e cuidadosas com o próprio corpo, os homens que querem ter relações sexuais saudáveis e seguras também precisam criar o hábito de ir ao médico.

A realização de exames e a orientação profissional são indispensáveis para quem quer manter a saúde sempre em dia. Por isso, agende consultas esporádicas, e veja como está o seu corpo!

Higiene genital e bucal:

A higiene é outra peça essencial para ter relações sexuais saudáveis e seguras. Cuide-se, e mantenha sempre a região íntima bem higienizada. Isso não apenas vai agradar os seus parceiros ou parceiras, como também ajuda a evitar inúmeras doenças.

Menopausa Mais Feliz

O mesmo serve para a sua boca – que é peça essencial em uma vida sexual ativa. Cuide muito bem dela, e vá sempre ao dentista para fazer exames preventivos.

Outros Meios de Segurança para relações sexuais

A Profilaxia Pré-exposição ao HIV – PrEP, é uma combinação de dois medicamentos (tenofovir e entricitabina) em um único comprimido, que impede que o HIV se estabeleça e se espalhe pelo corpo.

Não existe cura para a AIDS, mas uma adesão estrita aos regimes antirretrovirais (ARVs) pode retardar significativamente o progresso da doença, bem como prevenir infecções secundárias e complicações.

Portanto ter relações sexuais saudáveis e seguras é possível, e tudo o que você precisa é desenvolver amor próprio suficiente para se cuidar com atenção e carinho. O resto é só curtição.

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Massagem Tântrica e Sexo Tântrico Rumo à Autorrealização

Josi PRosa Deixe um comentário

O sexo é considerado pela maioria das pessoas, uma das necessidades básicas universais, tanto é, que homem e mulher desejam a união sexual, e o desejo por sexo nem sempre é exclusivamente com fins de procriação ou mero prazer, mas por razões afetivas, espirituais, entre outros, certamento alcançados com a prática do Tantra.

A sexualidade plena é uma fonte de prazer e de experiências gratificantes, aumenta a harmonia e equilíbrio, repercutindo ao bem estar geral, saiba como alcançar a supraconsciência com a massagem tântrica e/ou sexo tântrico.

Fonte: SILVA, 2019.

A vulgarização do sexo, banalização e mecanização fizeram as pessoas se afastarem da sua essência (da sabedoria natural), do poder do sábio uso da energia criadora sexual.

Por isto, se faz urgente o resgate de sua essência, do verdadeiro amor, e para ajudar neste processo existe os ensinamentos Tântricos que vem se popularizando no ocidente através de cursos presenciais e online, definido como uma combinação de técnicas, rituais, práticas monásticas, meditação, ioga e ideologia, antes mantido em segredo.

Vaja abaixo um pouco mais sobre esses ensinamentos, sobre a massagem e o sexo Tântrico, benefícios, objetivos, etc. 

Benefícios Do Tantra

Tantra é amor, é troca, o Tantra ajuda no resgate da sabedoria natural, no caminho da transcendência, no aprimoramento, no centramento, no autodesenvolvimento, na conexão da energia sexual com o coração, no reconhecimento de que somos muito mais extensos, vivos e vastos do que normalmente nos acessamos, o Tantra proporciona ao praticante o que pode-se chamar de “Experiência Oceânica”, trata também disfunções e compulsões sexuais, traumas, neuroses, entre outros.

Fonte: SILVA, 2019.

Objetivos Do Tantra

O Tantra vai muito além de práticas de natureza sexual, seu real objetivo é a evolução espiritual, despertar e libertar a kundalini – emanação do infinito, da energia cósmica e criativa que vibra dentro de cada ser humano, é o despertar de emoções e sensações bastante fortes, que permitem ir além da mente, e estabelecer contato com a consciência, através das massagens tântricas, meditações, dinâmicas, entre outras.

A massagem Tântrica promove desenvolvimento sexual, hiperorgasmos (orgasmos de corpo todo), supraconsciência, descarga neuromuscular liberadora de grandes proporções de energia, dissolução dos condicionamentos negativos, castradores e repressores, cura de disfunções sexuais, estimulação da produção de hormônios ligados à satisfação e à felicidade, grande ruptura e mudança de paradigmas com relação ao prazer e com a forma de lidar com o corpo, entre diversos outros benefícios.

Fonte: SILVA, 2019.

Para o homem, além de mais prazer, a massagem Tântrica proporciona a cura da ejaculação precoce, impotência, dificuldade em atingir o orgasmo e ausência ou baixa de libido, aumenta o tempo e qualidade da ereção, entre outros. 

Para a mulher, além de mais prazer, a massagem Tântrica proporciona a cura da anorgasmia (ausência de orgasmo), dificuldade em atingir o orgasmo, ausência ou baixa de libido, ausência, perda ou diminuição de sensibilidade clitoriana e vaginal, vaginismo (contração involuntária dos músculos próximos a vagina, dificultando ou até impedindo a penetração do pênis, e dor), entre outros. 

Massagem Tântrica

A massagem Tântrica pode ser feita por um(a) terapeuta habilitado(a) ou pelo(a) parceiro(a) instruído(a), consiste em uma massagem pelo corpo todo (inclusive genitais), com toques e estímulos de presença para trazer mais consciência, sensibilidade corporal e expansão da carga orgástica, entre diversos outros benefícios. 

O(a) terapeuta fica vestido(a) e não há relação sexual entre os dois, o(a) terapeuta apenas proporciona ao interagente sensações corporais inéditas. A massagem Tântrica é muito diferente das tradicionais massagens, não é, e não se compara com a masturbação.

Fonte: SILVA, 2019.

Sexo Tântrico

O sexo tântrico é recomendado para casais, pois envolve bastante intimidade. Na prática Tântrica, é possível a transmutação da energia sexual, proporcionando benefícios que vão desde o aumento considerável do magnetismo, melhoria da saúde, aumento da satisfação sexual, rejuvenescimento, solução de conflitos conjugais, obtenção de estados superiores de consciência, entre outros.

Tantra Para Quem?

A massagem Tântrica é para todas as pessoas, solteiros ou casais que buscam desenvolvimento sensorial e energético, aumento do prazer e satisfação, equilíbrio emocional, autoconhecimento corporal, e também para quem busca tratamento de abusos, traumas e disfunções sexuais.

Fonte: SILVA, 2019.

Para quem quer aprender e praticar o Tantra existem escolas com cursos presenciais e online. Na instituição Metamorfose (e afiliados, talvez na sua região), tem o curso de Massagem Tântrica presencial em grupo, com possibilidade de contratação de curso particular com terapeuta.

Os cursos Online De Massagem Tântrica contém videoaulas, apostilas com introdução, conceitos, respiração, anatomia, ponto G e P, tipos de massagens Tântricas, demonstração de massagens com cenas em pessoas reais, dicas de alimentos, chás e ambiente afrodisíacos, posições sexuais, certificado, entres diversos outros conteúdos.

Bora alcançar novos patamares no campo da sexualidade, aprender a fazer amor com a vida e sanar da melhor forma essa necessidade básica?

Saiba mais sobre o curso online do Deva Sadik clicando aqui .

Curso Online De Massagem Tântrica
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Mais sobre necessidades humanas, encontre acima ou abaixo deste site. Obrigada, volte sempre e viva Autorrealização \o/

REFERÊNCIAS

SILVA, Fábio Luciano Pacheco da. CURSO ONLINE DE MASSAGEM TÂNTRICA. 2019. Disponível em: http://autorrealizacaonapratica.com/tantra. Acesso em: 01 fev. 2021.

5 Passos para Pôr Ordem na Casa e na Vida com Marie Kondo

Josi PRosa Deixe um comentário

Cansado(a) da bagunça na sua casa? Exausto(a) com as incansáveis e intermináveis arrumações? Intrigado(a) com a quantidade de coisas?

Querendo aprender técnicas rápidas de organização? Mais tempo para fazer o que gosta? Ser mais alegre, satisfeito(a), motivado(a), e viver de uma forma confortável?

Segundo Marie Kondo, autora do livro “A mágica da arrumação”, o lar é tão importante como alimentação e vestimenta, por isso o aspecto do lugar onde moramos deve ser tão importante quanto o que comemos e o que vestimos.

O objetivo de pôr ordem na casa e na vida, é aprender a apreciar tudo que se tem, redescobrir o que de fato lhe traz alegria, desapegar, organizar de uma forma fácil, rápida, eficiente, bonita e prática, ao mesmo tempo que otimiza os espaços.

Livro: Arrumação para pôr em ordem a casa e a vida
Clique para ver a descrição do livro

Esse tipo de organização é um evento especial e é feito uma só vez na vida, e o resultado é para sempre, pois torna-se um hábito pôr as coisas no seu devido lugar, assim como escovar os dentes. Uau!

Convide todos da casa para participar deste upgrade, com os 5 passos para pôr ordem na casa e na vida com Marie Kondo:

1 Defina sua meta

Anote detalhadamente, claramente e profundamente qual é a motivação para decidir organizar as coisas, e qual o objetivo pretende atingir. Visualize o estilo de vida que deseja adotar, e para cada resposta, pergunte porquê de três a cinco vezes. 

Saber o estilo de vida que quer ter, ajudará a ter consciência do seu objetivo e disposição para começar e fazer perdurar o processo de organização. Visualize de forma nítida como seria viver num ambiente organizado apenas com o que lhe traz alegria.

2 Valorize a sua casa assim como as pessoas

Apresente-se a sua casa, diga a ela suas intenções e esperanças, que começará a arrumação com ajuda dela e de seus pertences, cumprimente-a sempre que chegar da rua, agradeça-a por abrigá-los, agradeça pelos pertences também, trate tudo com carinho e cuidado sempre, pois quando tratamos nossos pertences com gratidão, eles duram mais e se tornam mais vibrantes.

Cuidando com as mãos o coração.

3 Agrupe seus pertences

Cada pessoa deve ser responsável pela organização de seus próprios pertences, pois até mesmo uma criança com poucos anos de idade aprende a organizar seu espaço, quando seus tutores aprendem a selecionar o que lhe traz alegria e se divertem organizando as coisas, as crianças tendem a fazer o mesmo.

Reúna todos os objetos da mesma categoria, conforme a sequência abaixo, é imprescindível que seja nesta exata sequência, pois assim facilita o processo de aprendizado da alegria e desapego até o fim da arrumação:

  1. Roupas, calçados e bolsas;
  2. Livros; 
  3. Papéis (documentos, passaportes, cartões de crédito, etc.);
  4. Itens variados: banheiro; cozinha; garagem; Acessórios; CDS e DVD’s; equipamentos eletroeletrônicos (câmeras digitais, fios, cabos…);
  5. Itens com valor sentimental (recordações, cartas, presentes, lembranças, fotografias, diários, objetos de ente querido). 

Os itens com valor sentimental são deixados por último pois neste momento você estará com o sentido de alegria mais apurado para poder analisá-los e não atrasará o processo e sua finalização.

Itens de banheiro agrupados.

4 Selecione seus pertences

Segure objeto por objeto, e escolha guardar apenas o que lhe traz alegria, uma sensação quente e positiva, ao longo do processo você conhecerá bem e irá aprimorar esse sentimento de alegria.

Pode ainda perguntar se o objeto ainda cumpre seu papel (função) a qual foi designado em sua vida no momento da aquisição, se quer levá-la para o futuro, se ainda usa, etc.

Se a peça lhe traz alegria separe-a para guardar. Se não traz alegria, seja gentil, agradeça-a por tudo que ela fez por você, por ter servido-lhe, despeça-se e separe para descarte. O sentimento de gratidão não nos deixa culpados por descartar os objetos.

Se a peça não traz alegria e não consegue descartar, reflita se é por apego ao passado e/ou por temer ao futuro, estes dois casos não inspiram alegria, livre-se rapidamente do que não lhe traz alegria. 

Não deixe sua família ver seus desapegos. Pode até perguntar se estão precisando e pensando em comprar algo, se por acaso for algum desapego seu, os presenteie. Isso evita que objetos que não serão utilizados permaneçam na casa ou alguém fique chateado com descarte de algum presente que nem lembrava mais.

Devemos respeitar os objetos dos outros, e todos da casa devem estar a par da análise e descarte de objetos de uso comum.

Blusas Organizadas na gaveta.

5 Arrume seus pertences

Encontre um lugar especial e exclusivo para guardar na vertical todo o grupo de objetos, itens semelhantes sempre juntos, roupas com dobraduras especiais, etc., cada coisa no seu devido lugar, só assim conseguirá manter a casa sempre em ordem. 

Após pôr ordem na casa, despertamos para uma nova consciência em relação a vida material e até mesmo mental, muitas pessoas descobrem o que realmente gostam de fazer, descobrem quais são suas paixões, além de aumentar o envolvimento com a família, a casa e o trabalho, confiança em si mesmo, facilidade em tomar decisões, perda de peso, etc. Logo resulta em uma vida muito mais estimulante.

Para ter a casa e a vida em ordem, é necessário aprender a arte da arrumação e pôr em prática, escolher conscientemente o que entra, o que fica, e o lugar específico para cada coisa, para no fim das contas manter tudo organizado de uma vez por todas, e divertindo-se ainda por cima, usufruindo da satisfação, alegria, motivação e tempo para fazer o que mais gosta.

Então! bora fazer a limpaaa!? Vale a pena, heim, serás outra pessoa após pôr ordem na casa, será transformador.

*Este texto é apenas um resumo da técnica para por ordem na casa, o conteúdo completo você encontra no livro, e o passo a passo com as consultoras, solicite pelo formulário de contato.

Espero ter ajudado, se gostou, curta, compartilhe com seus amigos, deixe um comentário, envie seu e-mail para receber as novidades, e adquira produtos ou serviços para realizar suas necessidades, isto me ajuda a criar mais conteúdo para o blog. Obrigada, volte sempre e até a próxima aspiração rumo a Autorrealização \o/ .

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REFERÊNCIA

KONDO, Marie. MARIE KONDO: a mágica da arrumação. Rio de Janeiro: Sextante, 2015. 160 p.

Iogurte Natural Infinito Cáspio

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O iogurte do mar Cáspio, conhecido fora do Brasil como “Caspian Sea Yogurt’, “CSY”, “Matsoni”, “Yogurt Starter Culture”, matzoon” ou “mazun” é de origem armênia, localizada entre o Mar Cáspio e o Mar Negro, na Europa Oriental. Seu cultivo inicial foi com leite de ovelha, cabra, vaca, búfala, em uma mistura, fermentado com lactobacilos, estreptococos e uma levedura. Tem consistência firme e viscosa, com baixa acidez. 

Cáspio é um probiótico natural de fácil preparo, não necessita de muitos cuidados, basta adicionar a cultura inicial (o próprio iogurte, já é muda) com leite fresco e deixar descansar por 6 a 12 horas em temperatura ambiente, logo estará pronto um iogurte saudável e nutritivo para consumo. O Iogurte é leve e saborosíssimo, pode ser consumido puro, com adoçante, mel, frutas, em preparações frias ou como preferir.

BENEFÍCIOS DO CONSUMO REGULAR DE PROBIÓTICOS NATURAIS

Cáspio contém probióticos que segundo a Organização Mundial da Saúde são Microrganismos vivos capazes de melhorar o equilíbrio microbiano intestinal produzindo efeitos benéficos à saúde, como:

  • Equilíbrio da flora intestinal; 
  • melhoria na função de digestão dos alimentos;
  • eliminação de alguns patógenos (bactérias causadoras de doenças); 
  • colonização do intestino com bactérias benéficas (probióticas); e 
  • aumento do sistema imunológico. 

Obs: Todos os benefícios de saúde associados ao consumo de probióticos naturais, em especial no funcionamento do intestino variam de pessoa para pessoa. Uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis contribuem para a saúde. Gestantes, nutrizes e crianças procurem orientação de nutricionista ou médico se podem consumir este iogurte.

COMO PREPARAR E MULTIPLICAR O IOGURTE CÁSPIO?  

  1. Um vidro muito bem limpo de preferência esterilizado (pode ser com água fervente), higienizar bem as mãos e utensílios na hora da preparação e manipulação para evitar contato com bactérias patogênicas;
  2. Colocar uma colher (sopa) do iogurte (ou mais) no pote.
  3. Para cada colher de iogurte acrescentar 100 ou 125ml de leite integral em temperatura ambiente ou gelado;
  4. Deixar o preparo em temperatura ambiente entre 25º-30º durante 6 à 12 horas de acordo com a consistência desejada. Quando fora da geladeira cobrir o pote com papel toalha ou tecido (pode prender com elástico). Após o iogurte pronto tampar o pote e colocar na geladeira (a tampa não pode ser de alumínio, bronze, prata, cobre, ferro ou zinco), consumir até o 5º ou 7º depois de pronto.

COMO SABER SE O IOGURTE ESTÁ PRONTO? 

  • Tem boa consistência;
  • ao agitar fica parecendo cola branca, bem viscoso, com consistência grossa e pegajosa entre o sólido e o líquido.
  • se agitar mais, fica ralo sem viscosidade, da para beber facilmente (sem necessidade de misturar leite).

Obs. 

  • Abaixo de 25º demora mais para ficar pronto, acima de 30º pode talhar (separar o soro). A temperatura ambiente confortável para humanos é a mesma para o Iogurte Cáspio, fora estas condições usa-se meios alternativos como:
  • Calor: para temperaturas a partir de 30° colocar os vidros em potes de barro ou bacia com pedras de gelo e pano de prato úmido.
  • Frio: para temperaturas abaixo de 25º colocar o vidro próximo a fonte de calor.
  • LEMBRE-SE de tirar a muda para preparar o próximo lote.
  • Evite formiguinhas no seu vidro de Cáspio colocando água num recipiente e o vidro dentro.

TRANSFORME O IOGURTE EM CREAM CHEESE

Despeje o iogurte em um coador de tecido, de papel ou de cafeteira, deixando de um dia para o outro na geladeira, e obtenha um queijo cremoso maravilhoso para passar no pão, torrada, salada, etc.

O soro extraído é altamente protéico (Whey protein), você pode usar em todo tipo de receita, seja em bolo, pães, sopas e até para fazer arroz, pode também congelar em forminhas de gelo por até 3 meses.

COMO CONSEGUIR O IOGURTE CÁSPIO?

Procure na sua região alguém que tenha o iogurte para lhe dar uma amostra, por meio de contatos pessoais e redes sociais. Ou solicite clicando aqui.

REFERÊNCIAS
<https://probioticosbrasil.com.br/produto/caspian-caspio-iogurte-infinito-encontrar-obter-conseguir-comprar-preco-loja/>
<https://www.facebook.com/CeliaBuenoAlimentos/posts/533459730104712/>

Como se vestir bem?

Josi PRosa Deixe um comentário

Cuidar da imagem é fundamental. E pode ser que você tenha uma dúvida muito comum: como se vestir bem? Veja quais são as nossas dicas, e aprenda a se vestir com confronto e elegância!

 

Como se vestir bem?

Se você quer se sentir mais feliz e satisfeito (a) consigo, então precisa, além de cuidar de sua saúde, cuidar de sua imagem. E por isso mesmo é importante se perguntar: como se vestir bem, e melhorar a autoestima?

As suas roupas e a forma como você se apresenta para as outras pessoas diz muito a seu respeito. Elas são essenciais para vender a sua imagem, seja no ambiente profissional ou ainda no âmbito social.

Mas a maioria das pessoas não sabe o que escolher e muito menos consegue responder à pergunta “como se vestir bem” sem desencadear dúvidas e angustia.

Mantenha a calma! Se os assuntos relacionados à moda e ao universo fashion sempre foram uma incógnita para você, vamos lhe ajudar com algumas dicas de ouro!

 

Não sei como me vestir bem, e agora?

Quando olhamos as revistas ou os blogs de moda, sempre surge aquela sensação de que você jamais conseguiria combinar tão bem aquelas peças. Mas a verdade é que você também pode ficar bem vestido (a) e sem gastar uma fortuna!

  • Descubra o seu estilo:

A primeira coisa a fazer é descobrir o seu estilo, entender quais são as roupas que você quer ter em seu guarda roupa. É claro que isso não é engessado, e você pode mudar de estilo quando quiser.

No entanto, sempre tem uma vertente que nos agrada mais do que outras, e que pode servir como escolha coringa na hora de se arrumar para sair de casa!

  • Escolha tecidos e cortes que sejam confortáveis:

Conforto é palavra de ordem se você quer saber a resposta para “como se vestir bem?”. Não dá para se sentir bem se você não estiver verdadeiramente confortável. Sendo assim, aposte em tecidos e cortes que sejam de qualidade, e que combinem com você.

 

Conheça o seu corpo, e respeite a sua numeração!

Não invente de usar numerações que não sejam apropriadas para o seu tamanho. É fundamental que você respeite o seu corpo, e compre o tamanho certo de roupa.

Isso vai contribuir não apenas para que você se sinta mais confortável, mas também lhe ajuda a responder à questão sobre “como se vestir bem”. Isso é essencial para que você se sinta melhor consigo.

  • Procure marcas especializadas:

Hoje em dia tem acontecido uma grande democratização da moda. E com isso, é possível encontrar marcas que trabalham com públicos que fogem do padrão tradicional das grandes marcas.

Então, para se vestir bem você pode buscar alternativas de marcas que sejam voltadas para pessoas com o corpo parecido com o seu. Assim você não terá a frustração de provar diversas peças e não se dar bem com nenhuma, ou ainda não correrá o risco de comprar roupas que, na verdade, não lhe caem bem.

 

Aposte em novas peças, e redescubra o prazer de se vestir bem!

Você já tentou ousar um pouco no look? E que tal se você apostasse em roupas diferentes, cores variadas, e modelos mais ousados?

Muitas vezes, quando provamos alguma coisa depois de um tempo, temos uma percepção completamente diferente a respeito daquela peça. Seja pela influencia da moda ou pelas nossas próprias mudanças.

Sendo assim, sempre vale a pena experimentar uma peça que não tem muito a ver com o seu guarda roupa. Numa dessas, você vai acabar encontrando uma nova paixão, e redescobrindo outros estilos.

Se você tem dúvidas sobre “como se vestir bem?”, tenha em mente sempre que estar confortável é tão importante quanto se sentir bonito (a). Sendo assim, preze pela qualidade das peças, respeite e ame o seu corpo como ele é.

Mais sobre vestimenta e Necessidades Humanas rumo a Autorrealização, encontra-se nas categorias “NECESSIDADES HUMANAS” e “PRODUTOS E SERVIÇOS”, no início ou fim desta página.

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Como manter o processo de excreção em dia?

Josi PRosa Deixe um comentário

Manter o processo de excreção em dia é essencial para a saúde. Descubra quais fatores podem comprometer esse processo, e o que você deve fazer para evitar esses problemas.

 

Excreção

O sistema excretor é um dos mais importantes do corpo humano, e como tal, ele precisa ser cuidado com atenção. Mas você sabe como manter o processo de excreção em dia?

Durante a atividade excretora, o corpo se livra de toxinas e impurezas que foram ingeridas ou acumuladas. Por isso mesmo é essencial que ele funcione perfeitamente, e é importante adotar métodos para mantê-lo saudável.

Entenda melhor como manter o processo de excreção em dia, e qual é a real importância disso para a sua saúde e para o seu corpo, entendendo um pouco mais sobre o funcionamento de seu organismo.

 

Como manter o processo de excreção em dia?

O sistema excretor é composto por alguns órgãos, sendo dois deles extremamente importantes para o ser humano: os rins, que produzem a urina, e a pele, que produz o suor. Ambos são canais para expelir toxinas e demais elementos dispensáveis.

  • Mantenha-se hidratado:

Uma das dicas mais importantes para manter o processo de excreção em dia é consumir a quantidade indicada de água. A água é fundamental para auxiliar no processo de eliminação de toxinas.

  • Reduza o consumo de sal:

Também é indicado que se reduza o consumo de sal para ter uma saúde mais equilibrada, e consequentemente melhorar o sistema excretor. O excesso de sal compromete muito os rins e pode alterar a frequência urinária.

  • Alimentação equilibrada:

Você deve manter uma alimentação equilibrada, sempre priorizando alimentos ricos em fibras e também os vegetais. Além disso, algumas frutas possuem uma boa qualidade de liquido, e podem ser ótimas também.

Não segure a vontade de urinar, e sempre atenda as necessidades de seu corpo!

Uma das coisas mais prejudiciais que você pode fazer para o seu corpo é segurar a urina por muito tempo quando tem vontade de fazer xixi. Atender a essa necessidade do seu corpo é fundamental para manter o processo de excreção em dia.

  • Vá ao banheiro com frequência:

Vá ao banheiro com frequência, mesmo que não se sinta completamente apertado. Assim você libera as pequenas quantidades de urina que se forma durante o dia. O mais importante é não se deixar prender isso até incomodar.

  • A importância da higiene para o sistema excretor:

Também não podemos falar sobre como manter o processo de excreção em dia sem analisar a importância da higiene genital. Manter uma boa higiene, e sempre se preocupar com a saúde dessa região é crucial.

Seja para homens ou para mulheres, visitar o médico com frequência para realizar checkups, e verificar como anda a saúde intima também é importante. Tudo isso ajuda a manter o processo de excreção em dia.

Outra recomendação é que use um banquinho em baixo dos pés quando fores evacuar, essa posição de “cócoras” possibilita naturalmente a eliminação das fezes.

 

Muito cuidado ao usar banheiros públicos!

É muito comum que as pessoas adquiram problemas como infecção urinária por conta do uso de banheiros públicos. Em geral, esses ambientes não recebem a devida higienização, e são cheios de bactérias.

  • Saúde da mulher:

Quando falamos da saúde da mulher, isso é ainda mais grave. As mulheres correm muitos riscos de adquirir infecção urinária em banheiros públicos. Por isso, sempre verifique se ele está limpo, e se possível, só use se puder forrar ou não encostar do vaso.

  • Relação sexual:

A relação sexual também pode causar infecção urinária, uma vez que a penetração pode fazer com que bactérias de outras regiões sejam introduzidas na vagina. Uma boa higienização de ambas as partes pode diminuir esse risco, bem como o uso de preservativo.

Manter o processo de excreção em dia é essencial para que você desfrute de uma boa saúde e também uma maior qualidade de vida. Por isso, siga as nossas dicas, e sempre cuide muito bem do seu corpo.

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Como Dormir Bem?

Josi PRosa Deixe um comentário

Conhecer as técnicas para dormir bem é fundamental para a sua saúde e bem-estar! Veja as dicas abaixo, e conquiste uma boa noite de sono.

Dormindo Bem

Como Dormir Bem?

É durante a noite que o corpo humano se recupera do dia, e o momento em que várias funções são “resetadas” para o próximo dia. Sendo assim, saber como dormir bem é essencial para a sua saúde e bem-estar.

Nem todo mundo consegue ter uma noite de sono verdadeiramente tranquila. E sendo assim, é importante conhecer algumas estratégias que podem tornar esse processo mais fácil e agradável.

Veja abaixo algumas dicas de como dormir bem, e descubra que você pode ter excelentes noites de sono, e com isso desfrutar de uma vida mais saudável e muito mais disposição durante o dia.

Dormindo Bem

Dicas para Dormir Bem

Existem alguns métodos que promovem relaxamento, e podem auxiliar na hora do sono. Eles são fundamentais para quem quer saber como dormir bem. Dormir mal poderá lhe trazer uma série de problemas. Veja como evitar isso:

  • Durma 8 horas por noite

O indicado é que você tenha noites de sono de pelo menos oito horas seguidas. Isso será o suficiente para que você consiga recuperar as energias, e consiga colocar o seu corpo em verdadeiro descanso.

  • Desligue os aparelhos eletrônicos

A luz emitida pelos aparelhos eletrônicos pode causar uma grande confusão, e comprometer os hormônios responsáveis pelo sono. Por isso mesmo, o mais indicado é que você desligue esses aparelhos pelo menos uma hora antes de se deitar para dormir.

  • Vá para a cama para dormir

Evite ir para a cama e fazer outras coisas, como ler ou mexer no celular. É importante que você condicione o seu cérebro, acostumando-o que a cama é lugar de dormir. Assim você conseguirá dormir bem.

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Exercícios Físicos e Alimentação Equilibrada: Dois Pontos Essenciais para o Sono

Quando falamos sobre métodos para dormirr bem, também é preciso analisar o impacto dos bons hábitos. E dois pontos essenciais são esses que se referem a alimentação e a prática de exercícios físicos.

  • Exercícios físicos

Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para conseguir ter ainda mais tranquilidade na hora do sono. Se você busca formas de como dormir bem, é importante pensar nisso.

Quando você se exercita, o seu corpo gasta mais energia, e acaba ficando mais cansado no final da noite, o que lhe proporcionará ainda mais relaxamento na hora do descanso.

  • Alimentação

É importante tomar muito cuidado com a alimentação, principalmente com o que você come antes de se deitar. A última refeição do dia deve ser mais leve e tranquila do que as anteriores, e você deve evitar elementos como a cafeína ou a canela, que possuem efeito termogênico e energético.

Também é importante que você coma pouco antes de se deitar, deixando um intervalo de pelo menos trinta minutos entre esse lanchinho da noite e o repouso.

Exercício físico e alimentação

Crie um Ambiente Aconchegante para Facilitar o Seu Sono!

O ambiente do sono é essencial para que você consiga repousar bem, e ter uma noite tranquila e realmente relaxante. Tenha um bom colchão, e também um travesseiro que seja confortável e bem higienizado.

Evite luzes que possam comprometer o seu descanso. Se você não gosta de dormir no breu, então opte por luzes de descanso, amareladas e fracas, que possam lhe promover relaxamento.

Nem precisamos dizer que para repousar bem você também deve estar em um ambiente silencioso. E por isso mesmo o sono durante o dia é mais complicado e difícil, pois os ruídos comprometem o descanso.

Cama aconchegante

Plantas que Ajudam a Dormir e Respirar Melhor

Algumas plantas purificam o ar e aumentam os níveis de oxigênio no ambiente, além de outras funções importantes. Segue abaixo, cinco destas plantas, as quais podem ficar no quarto sem problema algum:

  • Espada-de-são-jorge, absorve o dióxido de carbono e emite oxigênio durante a noite.
  • Babosa (aloe vera), tem forte poder desintoxicante e anti-inflamatório.
  • Lavanda, alivia a ansiedade e ajuda os insones, além do perfume que proporciona um efeito calmante e sedativo.
  • Jasmim, reduz a ansiedade.

Plantas para dormir bem

Dormir bem é fundamental, pois é no sono que o corpo se regenera, e muitas das suas funções se preparam para encarar mais uma jornada. Não abra mão do seu descanso, pois ele é essencial para a sua saúde.

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Recomendações sobre água

Josi PRosa Deixe um comentário

Existem algumas recomendações sobre água que são essenciais para a saúde do ser humano. Conheça um pouco mais sobre elas, e descubra porque é tão importante manter-se hidratado.

 

Recomendações sobre água

O corpo humano é composto 60% por água. Essa é uma informação que a maioria das pessoas sabe, e ainda assim desconhecem as recomendações sobre água que são repassadas pelos órgãos de saúde.

Sabendo que mais da metade de seu corpo é composto por esse elemento, não é difícil imaginar que a água seja fator essencial para a vida humana. E não só isso: todos os seres vivos dependem dela para a sua existência.

Sendo assim, saiba um pouco mais sobre quais são as recomendações sobre água, e entenda porque esse liquido é tão importante para o funcionamento do organismo humano.

 

As Recomendações sobre água são claras: 2 litros por dia para um bom funcionamento do corpo!

A maioria dos profissionais da área da saúde e biologia concorda entre sim: as recomendações sobre água são de que se deve ingerir 2 litros do líquido por dia!

A grande questão referente a importância de consumir bastante água é que esse elemento não é estocado no corpo humano. Eliminamos a água de diversas maneiras durante o dia, e por isso ela precisa ser reposta.

  • Mas qual é a importância da água?

Além de saber sobre quais são as recomendações sobre água, é importante que você entenda qual é o papel dela no organismo humano. O primeiro ponto é que a água é o componente mais importante das células.

Ela também está presente no plasma sanguíneo, sendo a principal condutora de oxigênio, nutrientes e sais minerais pelo corpo humano. Mas não para por aí.

Além de sua importantíssima atuação interna, é através da água que eliminamos alguns componentes também. Um dos casos mais conhecidos é a urina, que elimina toxinas, e só existe por conta da água.

 

O que acontece se eu não consumir água na quantidade indicada?

Além dessas recomendações sobre água, também podemos encontrar uma grande quantidade do líquido em alguns alimentos, e o consumo deles ajuda a manter o nível adequado de hidratação.

  • Mas o que acontece se você não beber água na quantidade indicada?

Se por acaso o seu corpo não tiver um nível de água indicado, você poderá entrar em um quadro de desidratação. Quando isso acontece, o corpo encontra dificuldade para realizar algumas funções.

A desidratação começa causando alguns pequenos incômodos, mas pode ser severa a ponto de levar um individuo a morte. Veja quais são os sintomas iniciais da desidratação:

  • Boca seca;
  • Sonolência ou cansaço;
  • Sede;
  • Ressecamento da pele;
  • Dor de cabeça;
  • Constipação;
  • Menor quantidade de urina ou urina com coloração e odor muito forte;
  • Ausência de lágrima ao chorar e ressecamento ocular;
  • Tonturas ou vertigens.

Esses problemas podem ser ainda mais severos em crianças, idosos ou pessoas portadoras de deficiência, e que não conseguem comunicar imediatamente a necessidade de água.

Por isso mesmo é muito importante manter-se sempre atento com relação as recomendações sobre água, e se preocupar em manter a hidratação adequada durante o dia.

 

Cuidados na hora de beber água: saiba a procedência!

Apesar de ser também um dos elementos mais importantes do planeta terra, a água está em constante ameaça graças aos desperdícios causados pelo progresso e pelos hábitos humanos.

Por isso mesmo, alguns lugares sequer têm acesso a água potável, que torna o índice de desidratação ainda maior. Uma das recomendações sobre água mais importante é que você só beba água potável.

E se por acaso não tiver acesso a água devidamente filtrada, é importante que ela seja fervida antes do consumo, o que vai fazer com que as impurezas sejam eliminadas.

Agora que você já sabe quais são as recomendações sobre água, lembre-se de manter sempre a sua garrafinha por perto, e mantenha-se devidamente hidratado.

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