Manter o processo de excreção em dia é essencial para a saúde. Descubra quais fatores podem comprometer esse processo, e o que você deve fazer para evitar esses problemas.
Excreção
O sistema excretor é um dos mais importantes do corpo humano, e como tal, ele precisa ser cuidado com atenção. Mas você sabe como manter o processo de excreção em dia?
Durante a atividade excretora, o corpo se livra de toxinas e impurezas que foram ingeridas ou acumuladas. Por isso mesmo é essencial que ele funcione perfeitamente, e é importante adotar métodos para mantê-lo saudável.
Entenda melhor como manter o processo de excreção em dia, e qual é a real importância disso para a sua saúde e para o seu corpo, entendendo um pouco mais sobre o funcionamento de seu organismo.
Como manter o processo de excreção em dia?
O sistema excretor é composto por alguns órgãos, sendo dois deles extremamente importantes para o ser humano: os rins, que produzem a urina, e a pele, que produz o suor. Ambos são canais para expelir toxinas e demais elementos dispensáveis.
- Mantenha-se hidratado:
Uma das dicas mais importantes para manter o processo de excreção em dia é consumir a quantidade indicada de água. A água é fundamental para auxiliar no processo de eliminação de toxinas.
- Reduza o consumo de sal:
Também é indicado que se reduza o consumo de sal para ter uma saúde mais equilibrada, e consequentemente melhorar o sistema excretor. O excesso de sal compromete muito os rins e pode alterar a frequência urinária.
- Alimentação equilibrada:
Você deve manter uma alimentação equilibrada, sempre priorizando alimentos ricos em fibras e também os vegetais. Além disso, algumas frutas possuem uma boa qualidade de liquido, e podem ser ótimas também.
Não segure a vontade de urinar, e sempre atenda as necessidades de seu corpo!
Uma das coisas mais prejudiciais que você pode fazer para o seu corpo é segurar a urina por muito tempo quando tem vontade de fazer xixi. Atender a essa necessidade do seu corpo é fundamental para manter o processo de excreção em dia.
- Vá ao banheiro com frequência:
Vá ao banheiro com frequência, mesmo que não se sinta completamente apertado. Assim você libera as pequenas quantidades de urina que se forma durante o dia. O mais importante é não se deixar prender isso até incomodar.
- A importância da higiene para o sistema excretor:
Também não podemos falar sobre como manter o processo de excreção em dia sem analisar a importância da higiene genital. Manter uma boa higiene, e sempre se preocupar com a saúde dessa região é crucial.
Seja para homens ou para mulheres, visitar o médico com frequência para realizar checkups, e verificar como anda a saúde intima também é importante. Tudo isso ajuda a manter o processo de excreção em dia.
Outra recomendação é que use um banquinho em baixo dos pés quando fores evacuar, essa posição de “cócoras” possibilita naturalmente a eliminação das fezes.
Muito cuidado ao usar banheiros públicos!
É muito comum que as pessoas adquiram problemas como infecção urinária por conta do uso de banheiros públicos. Em geral, esses ambientes não recebem a devida higienização, e são cheios de bactérias.
- Saúde da mulher:
Quando falamos da saúde da mulher, isso é ainda mais grave. As mulheres correm muitos riscos de adquirir infecção urinária em banheiros públicos. Por isso, sempre verifique se ele está limpo, e se possível, só use se puder forrar ou não encostar do vaso.
- Relação sexual:
A relação sexual também pode causar infecção urinária, uma vez que a penetração pode fazer com que bactérias de outras regiões sejam introduzidas na vagina. Uma boa higienização de ambas as partes pode diminuir esse risco, bem como o uso de preservativo.
Manter o processo de excreção em dia é essencial para que você desfrute de uma boa saúde e também uma maior qualidade de vida. Por isso, siga as nossas dicas, e sempre cuide muito bem do seu corpo.
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