Existem algumas recomendações sobre água que são essenciais para a saúde do ser humano. Conheça um pouco mais sobre elas, e descubra porque é tão importante manter-se hidratado.
Recomendações sobre água
O corpo humano é composto 60% por água. Essa é uma informação que a maioria das pessoas sabe, e ainda assim desconhecem as recomendações sobre água que são repassadas pelos órgãos de saúde.
Sabendo que mais da metade de seu corpo é composto por esse elemento, não é difícil imaginar que a água seja fator essencial para a vida humana. E não só isso: todos os seres vivos dependem dela para a sua existência.
Sendo assim, saiba um pouco mais sobre quais são as recomendações sobre água, e entenda porque esse liquido é tão importante para o funcionamento do organismo humano.
As Recomendações sobre água são claras: 2 litros por dia para um bom funcionamento do corpo!
A maioria dos profissionais da área da saúde e biologia concorda entre sim: as recomendações sobre água são de que se deve ingerir 2 litros do líquido por dia!
A grande questão referente a importância de consumir bastante água é que esse elemento não é estocado no corpo humano. Eliminamos a água de diversas maneiras durante o dia, e por isso ela precisa ser reposta.
- Mas qual é a importância da água?
Além de saber sobre quais são as recomendações sobre água, é importante que você entenda qual é o papel dela no organismo humano. O primeiro ponto é que a água é o componente mais importante das células.
Ela também está presente no plasma sanguíneo, sendo a principal condutora de oxigênio, nutrientes e sais minerais pelo corpo humano. Mas não para por aí.
Além de sua importantíssima atuação interna, é através da água que eliminamos alguns componentes também. Um dos casos mais conhecidos é a urina, que elimina toxinas, e só existe por conta da água.
O que acontece se eu não consumir água na quantidade indicada?
Além dessas recomendações sobre água, também podemos encontrar uma grande quantidade do líquido em alguns alimentos, e o consumo deles ajuda a manter o nível adequado de hidratação.
- Mas o que acontece se você não beber água na quantidade indicada?
Se por acaso o seu corpo não tiver um nível de água indicado, você poderá entrar em um quadro de desidratação. Quando isso acontece, o corpo encontra dificuldade para realizar algumas funções.
A desidratação começa causando alguns pequenos incômodos, mas pode ser severa a ponto de levar um individuo a morte. Veja quais são os sintomas iniciais da desidratação:
- Boca seca;
- Sonolência ou cansaço;
- Sede;
- Ressecamento da pele;
- Dor de cabeça;
- Constipação;
- Menor quantidade de urina ou urina com coloração e odor muito forte;
- Ausência de lágrima ao chorar e ressecamento ocular;
- Tonturas ou vertigens.
Esses problemas podem ser ainda mais severos em crianças, idosos ou pessoas portadoras de deficiência, e que não conseguem comunicar imediatamente a necessidade de água.
Por isso mesmo é muito importante manter-se sempre atento com relação as recomendações sobre água, e se preocupar em manter a hidratação adequada durante o dia.
Cuidados na hora de beber água: saiba a procedência!
Apesar de ser também um dos elementos mais importantes do planeta terra, a água está em constante ameaça graças aos desperdícios causados pelo progresso e pelos hábitos humanos.
Por isso mesmo, alguns lugares sequer têm acesso a água potável, que torna o índice de desidratação ainda maior. Uma das recomendações sobre água mais importante é que você só beba água potável.
E se por acaso não tiver acesso a água devidamente filtrada, é importante que ela seja fervida antes do consumo, o que vai fazer com que as impurezas sejam eliminadas.
Agora que você já sabe quais são as recomendações sobre água, lembre-se de manter sempre a sua garrafinha por perto, e mantenha-se devidamente hidratado.
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