Saiba como respirar melhor e com isso conquistar ainda mais saúde e bem-estar. A respiração é essencial para a vida, e entender como melhorar esse processo é crucial.
Como respirar melhor?
Apesar de ser crucial para a sobrevivência, a respiração muitas vezes é ignorada pelas pessoas. Mas quando você descobre como respirar melhor, consegue ter ainda mais saúde e bem-estar! Justamente por ser uma atividade automática do corpo, a maioria das pessoas não percebe que está respirando de maneira “errada”. Mas quando você passa a dedicar um pouco mais de atenção, percebe que é possível melhorar esse processo.
Nesse conteúdo daremos dicas valiosas para que você saiba como respirar melhor, e com isso consiga ter ainda mais qualidade de vida, desfrutando de todos os benefícios de uma boa respiração.
Dicas valiosas de como respirar melhor
Em tempos secos e frios, é muito comum que as pessoas se queixem de diversas dificuldades respiratórias. E muitas vezes, exercícios de como respirar melhor podem auxiliar na diminuição do desconforto.
Mas não é só nesse período. Prestar atenção em seu corpo, e nesse processo – que é essencial para a sobrevivência – é muito importante.
Aprenda a respirar pelo nariz
Pode parecer óbvio, mas a maioria das pessoas não respira corretamente pelo nariz, deixando que o ar seja absorvido pela boca. O nariz consegue filtrar algumas impurezas e bactérias que a boca não consegue eliminar.
Mantenha uma postura ereta
Seja para quando está sentado ou em pé, essa dica sempre valerá. Quando você mantém uma postura ereta, o diafragma consegue ter mais espaço para respiração, tornando esse processo mais qualificado.
A importância do diafragma no processo de respiração
Quem é ator, cantor, ou faz Yoga, Pilates, meditação, entre outras práticas que exige alta capacidade de respiração, já está acostumado a fazer uso do diafragma, mas para todas as outras pessoas, essa parte do corpo é desconhecida. Acontece que se você quer saber como respirar melhor, conhecer e dominar o seu diafragma se faz necessário. Segue abaixo ums das diversas técnicas de respiração:
- Em posição ereta e confortável, coloque a mão sobre o abdômen, pressionando levemente entre o umbigo e o esterno, de modo que você possa sentir a respiração abdominal;
- Feche a boca, e inspire pelo nariz. Enquanto faz isso, conte até quatro, e preste atenção no ar enchendo os seus pulmões enquanto o abdômen sobe;
- Seguro o ar nos pulmões por 2 segundos;
- Solte a respiração, esvaziando os pulmões em 4 segundos novamente. O abdômen deverá murchar também;
- Faça isso todos os dias, repetindo o processo duas ou três vezes.
Quando você consegue treinar o seu diafragma, não somente descobre como respirar melhor no sentido de ser corretamente, como também consegue melhorar a sua capacidade respiratória.
Quais são as vantagens de respirar corretamente?
Quando você descobre como respirar melhor, consegue desfrutar de uma série de benefícios. A respiração adequada está diretamente ligada a sensação de tranquilidade, e por isso é tão utilizada por quem faz meditação.
Problemas como estresse, mal humor e ansiedade podem ser contidos apenas com esse pequeno gesto de atenção com o seu corpo e sua respiração.
- Melhore a sua saúde!
Outro ponto de destaque de quando você aprende como respirar melhor é que a sua saúde melhora em diversos aspectos. Isso porque a oxigenação correta dos tecidos faz muito bem para o seu corpo!
Então você terá uma diminuição de riscos de doenças respiratórias, além de menos recorrência de dores de cabeça e até mesmo menor concentração de açúcar no sangue!
Pode parecer mágica, mas trata-se apenas de um gesto de carinho com o seu corpo. Se você quer aprender como respirar melhor, precisa aprender a observar o funcionamento de seu corpo.
A respiração é fundamental para a vida, e por isso deve ser tratada com respeito e cuidado. Embora seja uma atividade espontânea, aprender como respirar melhor lhe trará inúmeros benefícios
Exercícios físicos ajudam na respiração, na verdade eles nos obrigam a respirar mais profundamente, encontre um exercício que lhe faça bem, tem caminhada, Pilates, Yoga, musculação, artes marciais, Krav maga, entre outros, faça aulas experimentais, em alguns locais é gratuito, pesquise.
Também existem terapias que trabalham a respiração, como terapia do renascimento, tantra, etc.
Mais sobre Necessidades Humanas Rumo a Autorrealização, encontra-se nas categorias NECESSIDADES HUMANAS e INFOPRODUTOS, no início ou fim desta página.
Espero ter ajudado, se gostou de um Like, compartilhe com seus amigos, assine para receber as novidades, adquira infoprodutos para realizar-se, isso nos anima muito a continuarmos gerando conteúdo. Obrigada, volte sempre e até a próxima aspiração rumo a Autorrealização \o/
Mais sobre Necessidades Humanas Rumo a Autorrealização, encontra-se nas categorias NECESSIDADES HUMANAS e INFOPRODUTOS, no início ou fim desta página
REFERÊNCIAS
André Lima Oliveira. Equilibrando a sua energia.
Roberto Pedraça. Bem melhor respirando.
Marcelo Barros. Respiração Método Orlando Cani.
